Ice Feelings by black-wickelschen :POWEREDBY_black-wickelschen:
Lebensmittel

-Salat von Aldi (25 kcal) oder Lidl (50 kcal), aber achtet darauf, den Richtigen zu nehmen und nicht die mit Fleisch oder Käse. Die Nährwerte stehen aber auch drauf.

-Götterspeise (ca. 25 kcal bei einem Beutel) von Ruf oder Dr. Oetker. Aber ihr dürft nicht den Instant kaufen. In dem ist bereits Zucker drin. Kauft den Normalen und macht ihn mit Süßstoff.

-Brühe (3-5 kcal auf 100 ml). Gibt es als Rinderbrühe, Hühnerbrühe (schmeckt mir persönlich am besten) und Gemüsebrühe (für Vegetarier und Veganer ideal)

-Blumenkohl (22 kcal auf 100 g). Am besten mit ein bisschen Brühe kochen. Schmeckt dann noch besser und macht pappsatt.

Motivation

-Spardose. Kauft euch eine und schmeißt jedes Mal Geld hinein, wenn ihr abgenommen habt. (z.B. pro abgenommenes Kilo 1 Euro) und "schlachtet das Schwein" dann am Ende des Monats. Von dem Geld könnt ihr dann Shoppen gehen! (Und euch freuen, dass die Jeans auch eine Nummer kleiner passt! )

-Bild im Portemonnaie. Hier gibt es verschiedene Möglichkeiten. Da muss man abwägen, was einen mehr motiviert. Du kannst z.B. ein Bild von dir aus dicken Zeiten in deine Geldbörse stecken und jedes Mal wenn du in die Versuchung kommst, etwas zu essen, schaust du es dir an. Ich persönlich habe ein Bild von meinem Schwarm im Portemonnaie und wenn ich es sehe, dann will ich nichts mehr essen, weil ich ihm ja gefallen will und schön schlank für ihn sein will.

-in der Öffentlichkeit bleiben. Versuche so lange und oft wie möglich in der Öffentlichkeit zu bleiben. Vormittags ist ja meist Schule/Arbeit und wenn man dann nach Hause kommt und alleine im Zimmer sitzt, ist man versucht zu essen. Also such dir Hobbys wo du unter Menschen bist. Sportverein, ein Ehrenamt oder irgendwie so was.

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